Система -60

**Юлько** » 01 мар 2012 18:29

А у меня сегодня была клиентка, тоже полненькая как и я! И разговаривали на счет диет и т.п. она мне говорит - Я за любой кипишь, кроме голодовки :))

**Vredina92** » 01 мар 2012 18:31

Юлько
нас много таких)))))я ем все и не чувствую голода)))мне нравится прям в азарт вошла

**Юлько** » 02 мар 2012 07:06

Vredina92
Ну это все равно должна быть сила воли! Есть же какие то запреты! Если нет что ж это за диета без запретов

**Vredina92** » 02 мар 2012 08:42

Юлько
у меня запрет это то что после 6 не есть..и после 12 не есть сладкое жирное мучное

**lika** » 02 мар 2012 10:07

Юлько
да на самом деле,там очень даже не просто! это одно,только до 6 можно есть,но там еще надо и продукты подбирать. есть совместимые и НЕсовместимые! а это сложно! так и хочется чениТь запрещенное проглотить! девочкуи прям целые меню на день составляют. если хочешь,так для интереса скину тебе парочку блюд.

с начала кажется что очень просто. (вы же про минус 60 говорите?)
Vredina92

Vredina92 писал(а):после 12 не есть сладкое жирное мучное

ну не совсем так...там надо действительно следить за совместимостью ,скажем так,за разрешенными продуктами !

**Vredina92** » 02 мар 2012 10:30

lika
до 12 часов можно ниче не подбирать хоть торт целый съесть можно, у меня за первый месяц ушло 7 кг)))и щас очень очень медленно вес уходит((((а еще надо много скнуть

**lika** » 02 мар 2012 10:51

Обед.
На обед все варим либо тушим, майонез, сметана разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки), соевый соус и растительное, либо оливковое масло также в небольших количествах.
Супы либо на воде и с картошкой, либо на бульоне и без картошки, можно из фасоли и гороха. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться.
Можно суши в любых проявлениях.
Любая кисло-молочная продукция.
Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2кусочка в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас

Овощи
Любые, но:
1. Картошку и фасоль (бобы, а не зеленая) без мясного блюда (рыбного и т.д.),
2. Замороженный зеленый горошек, но не консервированный
3. Замороженную кукурузу или кукурузу в початках.
4. Грибы вареные или сырые
5. Овощи запекаем, варим, тушим, или используем сырыми.
6. Соленые и маринованные овощи в небольших количествах, это касается и всяких корейских салатов, морской капусты.

Мясные и рыбные продукты
1. Вареная колбаса и сосиски,
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо, субпродукты.
4. Студень (холодец)
5. Рыба
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный
9. Вареные яйца
10. Общий принцип для мяса - отдавать предпочтение запеченному, вареному, тушеному, на худой конец - жареное на сухой сковородке.

Крупы
1. Рис
2. Гречка
3. Макароны без мясного (рыбного) блюда (можно добавить до 30гр сыра)
4. Рисовая лапша.

Напитки
1. Чай любой
2. Кофе
3. Красное сухое вино
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

Ужин.
Все тушим на воде, нельзя жарить. Можно использовать приправы. Соевый соус – в очень маленьких количествах. Соль разрешается, сахар - нет.

ВЫБИРАЕМ ЧТО-ТО ОДНО ИЗ НИЖЕПРИВЕДЕННОГО:

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

1 вариант:Фрукты
1. Яблоки (1-2шт в течении дня),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течении дня)
6. Чернослив
7. Ананас
Можно сочетать с молочными продуктами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

2 вариант: Овощи
Любые, кроме:
1. Картошки
2. Горошка
3. Кукурузы
4. Грибов
5. Тыквы
6. Баклажанов
7. Авокадо
Можно сочетать молочными продуктами , крупами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

3 вариант: Мясные и рыбные продукты
1. Мясо и субпродукты.
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Вареные яйца
Не сочетаются ни с чем!

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

4 вариант: Крупы
1. Рис
2. Гречка
Можно сочетать с овощами или фруктами

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

5 вариант: Молочные продукты
1. Творог
2. Несладкий йогурт (не очень жирный, в размере одного-двух маленьких стаканчиков, со злаками и мюсли нельзя)
3. Живой йогурт
1-3 можно сочетать с овощами или фруктами
4. Сыр с криспами (до 50гр)

Что можно пить?

Напитки
1. Чай (если зеленый, без сахара и молок, то можно после 18-00)
2. Кофе (можно после 18-00, но без сахара или молока)
3. Вода с газом(очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (можно после 18-00)
4. Свежевыжатый цитрусовый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты)
6. Красное сухое вино (можно после 18-00 в небольших количествах

**lika** » 02 мар 2012 10:54

Vredina92 писал(а):хоть торт целый съесть можно

это глубокое заблуждение

можно съесть нормальную порцию.

**Vredina92** » 02 мар 2012 10:58

lika
ну на обед там перечислено то что можно, обед я ем полноценно макароны, картошка, крупы с котлетами сосиской мясом, голубцы, капусту тушеннную, перец фаршированный, главное не сочитать мясо/рыбу с картошкой и макаронами и все))
а на ужин 7 вариантом выбрала один и трескаю с него что хочу

**lika** » 03 мар 2012 23:26

Vredina92 писал(а):картошка, крупы с котлетами

а я бы не стала картошку с котлетой

Система -60

Кто сейчас на конференции